Những điều phải biết về tiền mãn kinh ?

Cuộc sống hiện đại khiến phụ nữ chúng mình phải chịu những áp lực từ mọi phía. Căng thẳng, stress gây ảnh hưởng xấu đến nhan sắc, sức khỏe cũng như tâm lý phụ nữ. Đặc biệt là khi xuất hiện các triệu chứng của giai đoạn tiền mãn kinh, phụ nữ sẽ phải đối mặt thêm với sự khó chịu, bi bách và những biến đổi tâm lý khiến cuộc càng trở nên xáo trộn hơn.

Những dấu hiệu tiền mãn kinh

Các triệu chứng báo hiệu thời kỳ tiền mãn kinh bắt đầu không phải ai cũng giống ai. Nhưng đa số phụ nữ sẽ gặp phải các vấn đề gây khó chịu, ảnh hưởng tới công việc và đời sống như:

Bắt đầu xuất hiện các cơn Bốc hỏa gây nóng bừng ở mặt và cổ, vã mồ hôi,
Rối loạn giấc ngủ, mất ngủ về đêm, thiếu ngủ, ban ngày cảm thấy mệt mỏi.
Tính tình thay đổi, trở nên dễ cáu gắt, không kiểm soát được cơn giận.
Hiện tượng khô hạn ở phụ nữ, giảm ham muốn tình dục
Đau nhức xương khớp, loãng xương.
Lão hóa da, tóc bạc màu, dễ rụng.
Tiểu dắt, tiểu không tự chủ

Làm sao để đối phó với những “giông tố” tiền mãn kinh?

“Thích nghi” và trải lòng.

Có tới 75% phụ nữ phải chịu đựng những rối loạn thời kỳ tiền mãn kinh. Đó không phải là bệnh mà là những triệu chứng do triệu chứng Thủy suy Hỏa thịnh mà đa số các phụ nữ sẽ gặp phải ở độ tuổi tiền mãn kinh. Hãy coi những biểu hiện đó là những điều tất yếu sẽ xảy ra.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ ăn uống hợp lý (tăng cường chất xơ và protein, giảm ăn các loại chất béo và uống đủ nước..) sẽ giúp giảm bớt mức độ của các biểu hiện rối loạn.

Ngoài ra cũng cần chú ý tới chế độ vận động, tập luyện. Dành ra từ 30-60 phút cho một bài tập nhẹ nhàng giúp chị em tăng sự dẻo dai, hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn, tinh thần phấn trấn, vui vẻ hơn rất nhiều.